【おすすめ】肉のハナマサの冷凍食品を使った包丁要らずのカレー

50%カロリーオフのジャワカレーです。 生活を豊かに

料理をするのが面倒だけど外食をするのは高いしレトルトで食べるのも味気ないといった筆者も含むワガママな要望を持つ方は多いと思います。そんな時に筋肉Youtuberのサイヤマングレートさんの無水カレーからアイディアを得て作った簡単に作れる包丁要らずの栄養満点カレーを紹介します。

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材料

包丁要らずカレーの出来上がりです。
簡単、安い、美味しい、健康的の4拍子

材料はジャワカレー以外は全て肉のハナマサで手配しましたが、シーフードミックス以外は激安過ぎした。

参考:ハナマサ価格(税抜)

シーチキン 5缶 398円

イタリアンシーフードミックス 900g 1,090円

トマト缶 88円

カレー用冷凍野菜 178円

以下Amazon価格

ハウスプライムジャワカレー(カロリー50%オフ)

ノンオイルシーチキン (筆者は5缶使用)

冷凍シーフード 約1kg

トマト缶 1缶

しめじ 100g

カレー用野菜 500g

Amazonでカレー粉を手配して、その他は肉のハナマサで購入するのが良いのかなと感じました。シーフードミックスはあまり変わらないのでお好みで。

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ハウスプライムジャワカレー(カロリー50%オフ)

50%カロリーオフのジャワカレーです。
カロリーがえらいことに

ちょっとこれは推しておきたいのですが、このカレーはカロリーがえらい低い。

50%カロリーオフのジャワカレーの栄養成分表示です。
カレーなのに信じられない

一皿でカロリーが53キロカロリーということはほとんど無いのと一緒では?(言い過ぎ)というレベルです。

日本国民が愛するカレーを食べられてカロリーが低いなんて信じられません。

あとそのカロリーが低い要因が脂質が少ないということです。

今回作るカレーがシーフードということもあり、ほぼ脂質が無いのでカロリーも低くタンパク質も多く摂取出来ます。しかも油が少ないので洗い物が楽!

洗い物が楽なんです!(大事だから2度言います)

カレーの鍋の掃除などが面倒な方には是非おすすめです。

手順

冷凍食品が多く野菜も切れているのでトマト缶とシーチキン缶をぱっかんぱっかん開けていきお鍋にぶち込みましょう。

焦げ付き防止のために

1.トマト缶

2.冷凍食品+しめじ

3.ツナ缶

の順で鍋に投入して後は20分ほど混ぜながら中火で煮込みます。

最初はこんな感じで鍋からはみ出るぐらいですが、

包丁要らずカレーの調理中画像です。
ド迫力

徐々に水分が抜けていきかさが少なくなってきます。

最終的にカレー粉を投入してかき混ぜて少々煮込むと

包丁要らずカレーの出来上がりです。
美味しそう

出来上がりという何とも簡単な料理です。

まとめ

お米を除くと約2,300円ほどの支出なのでカレールーが8人前なので1食約300円といった所で、カロリーも250キロカロリー程度なので満足感もありつつローカロリーで価格もお値ごろですね。しかもタンパク質も30g近くとれるので筋トレやダイエット界隈の方々にも朗報です。

みんな大好きなカレーを包丁無しでバンバン煮込んで作れるので少し料理に疲れちゃったりした際にお試しください。

なお、別の記事で肉のハナマサについて紹介しておりますので、ご興味あればご覧ください。

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ぐっちょん

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保護猫を飼い始めた筆者の日々の体験を通した小さな生活改善とインドと仕事をして10年強+海外赴任経験を踏まえた外国人との仲良くなり方、付き合い方、英語の無理のない勉強の仕方を猫要素を交えつつ紹介していきます。

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