ステイホームが続いて少し体重やお腹が気になったりしますね。最近CMやSNSで話題のベースブレッドで簡単に痩せられないかと思ったりすると思いますが、今回は筆者がコンビニで見かけて衝動買いして全種類食べたベースブレッドについて紹介します。
ベースブレッド(BASE BREAD)の効果
日本人は炭水化物を取り過ぎてタンパク質が少ないとよく言われますおり、3大栄養素と言われるPFC（タンパク質、脂肪、炭水化物）をバランス良くとりカロリーコントロールをするのがダイエットの近道と言われています。
ベースブレッドはたんぱく質が13.5g入っており、合わせて日常生活で不足しがちな食物繊維、ビタミンB2、カルシウム、鉄が多く含まれています。そのためベースブレッドを食事に取り入れることでバランスの良い食事になり、PFCのバランスを整えダイエットに良いと考えられます。
ダイエットにおすすめの食べ物と手軽に運動が出来るアイディアを紹介した記事もありますので、ご興味あればご覧ください。
ダイエットに効果的。使い方に合わせて味を選ぶべし。
種類
プレーン、メープル、シナモン、チョコ、カレーの5種類があります。徐々に品揃えが増えてきていますね。
金額
金額としてはほとんど一緒で一番安いのが基本のプレーンですね。
プレーン 237円（税込）
メープル 259円（税込）
シナモン 259円（税込）
チョコ 248円（税込）
カレー 270円（税込）
公式サイトによると継続コースの場合プレーンが2個1食で初回312円(1個156円)、2回目以降351円 (1個175円) となっているので、継続したり多めに購入するのであれば公式サイトで購入した方がお買い得ですね。
味
プレーン
小麦とライ麦の全粒粉で作られているので、そういったパンやふすまパンのような普通のパンと比べるとモサッとした触感です。加えてチアシードが入っているのでゴマのような味がします。この味が基本の味ですね。個人的には食べていると慣れますが慣れていない方は味付きを選ぶとよいでしょう。
全般的に少し電子レンジで温めた方が個人的にはちょうど良い柔らかさになって良いと思いました。
プレーンということで食パンやごはんの代わりに主食にする場合はプレーンがおすすめです。
メープル
メープルが練りこんでありフィナンシェのように仕上がっています。筆者がふと思ったのが東鳩のオールレーズンの甘味を抑えたようなテイストに感じました。
スティックタイプで2本が1包装に入っているので、食べやすく単品で食べたりお菓子代わりに使うのがおすすめです。
シナモン
メープルより若干甘味が抑えられておりシナモンのいい香りがするのが特徴です。
メープル同様スティックタイプで2本が1包装に入っているので、お菓子代わりに使うのがおすすめです。甘味が抑えられているのでお上品のおやつといった所でしょうか。
チョコ
ビターなチョコが練りこんでありシナモン、メープルよりも甘味が抑えられてプレーンより甘いといった位置づけなので菓子パンの代わりといった使い方がおすすめです。筆者が一番好きなのはこのチョコですね。
カレー
他の味付きのものと違うのは500Wで40秒温めることを推奨している点です。生地にもカレー味がついており中を開くとカレールーが真ん中にあります。そのため他のものと比べて重量があります。
辛みもないので辛い物が苦手な方でも食べられます。
これは完全にお総菜パン、カレーパンの代わりの使い方がおすすめです。
カロリー
263～264キロカロリーとなっているので、だいたいお米でいうとご飯茶碗1杯分くらいのカロリーです。お米だとだいたい4g程度のタンパク質になっているので10gほどベースブレッドはタンパク質が多く取れてカロリーは変わらないということになります。
PFCのバランスも整えやすいのでダイエットにも良いですね。
まとめ
使い方によって味を使い分けしていくのが良いですね。
ベースパスタなんてものもあるので今度試してみたいです。筆者はファミマで購入しましたが、以前はファミマ！！のみでの店頭販売でしたが、大分多くの場所で売られるようになってお試しが簡単になってきたようですね。
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ぐっちょん
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